Почему надо раньше ложиться спать

Краткая выжимка из статьи: мозг отдыхает до 24 ч. Если не ложится спать в районе 21-22 ч, то мозг накапливает усталость. Эта мозговая усталость аккумулируется и не снимается дневным сном. В результате нарушается иммунитет, психика. И бесполезно лечить человека, пока не будет налажен его сон.
http://econet.ru/articles/78285-oleg-torsunov-zhizn-v-sootvetstvii-s-ritmami-vselennoy
Статью надо фильтровать, так как её автор, занимается аюрведой и является кришнаитом. Поэтому возможен своеобразный подход, которому нельзя полностью доверять, будьте осторожны! Но полезные моменты статьи, думаю, можно использовать.